Спорт може погіршувати нічний сон – вчені

Недавнє дослідження показало, що фізичні заняття впродовж останніх чотирьох годин перед сном можуть негативно впливати на якість сну. Проведена на 15 тисячах активних людей студія виявила, що тривалі та інтенсивні тренування ввечері можуть призвести до скорочення часу сну на 43 хвилини. Навіть після тренувань учасники дослідження мали проблеми зі здоровим засинанням і якістю сну, так як їхні серцеві ритми залишалися підвищеними. Рекомендацією науковців стало уникати інтенсивних фізичних навантажень перед сном та спробувати релаксаційні методи для заспокоєння тіла.